熬夜气色差，可以多喝八道炖汤，补气血养肾气，强腰滋补身体好

大家好，这里是邱哥说美食，每天分享好吃的家常菜。现在的年轻人，基本每天都在熬夜中度过。有的是超负荷工作和加班而熬夜，也有的是喜欢玩游戏或者追剧而熬夜，更有一些是喜欢享受夜生活的熬夜。而经常熬夜的人都会有一些生活上的困扰。例如，年纪轻轻就脱发、掉发，经常腰酸背痛、肾虚体弱，一整天都是浑浑噩噩的，打不起一丝精神气，气色也在变得越来越差。而气色不好的人，容易体弱多病，饱受伤病的折磨。因此，为了我们的身体料酒，我建议经常熬夜气色差的朋友，可以多喝八道可以调养气色的炖汤，不仅补气血养肾气，而且强腰滋补身体好。接下来，我分享一下这八道炖汤的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。

一、板栗菌菇鸡汤

准备食材: 板栗、虫草花、羊肚菌、姬松茸、红枣、鸡肉、姜片、葱段、枸杞子。

做法步骤:

1、鸡肉剁成小块清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒、姜片和葱段去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2、 板栗去壳，然后和虫草花、羊肚菌、姬松茸、去核红枣、姜片一起放入炖锅中，接着往里加入适量的清水，再中小火炖煮两个小时。

3、最后加入适量的食盐调味，再撒入一把枸杞子点缀提鲜，即可出锅开吃。

二、药膳红枣鸽子汤

准备食材: 鸽子、党参、黄芪、当归、去核红枣、枸杞子、姜片、葱段。

做法步骤:

1、鸽子剁成大块清洗干净，然后加入料酒、姜葱和没过鸽子的温水一起浸泡十分钟去腥，接着捞出沥干水分，放入炖锅中。

2、清洗干净党参、黄芪、当归和去核红枣，然后和姜片一起放入炖锅中，接着往里加入适量的清水，再中小火炖煮两个小时。

3、再加入适量的食盐调味提鲜，接着撒入一把枸杞子点缀提鲜，即可出锅开吃。

三、板栗红枣鸡汤

准备食材: 鸡肉、红枣、板栗、枸杞子、姜片、葱段。

做法步骤:

1、鸡肉剁成小块清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒和姜葱去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2、板栗去壳，然后和去掉内核的红枣一起清洗干净，接着和姜片一起倒入炖锅中，再往里加入适量的清水。

3、最后中小火炖煮两个小时，接着往里加入食盐调味，再撒入一把枸杞子点缀提鲜，即可出锅开吃。

四、药膳乌鸡汤

准备食材: 党参、黄芪、当归、麦冬、玉竹、红枣、桂圆、枸杞子、乌鸡、姜葱。

做法步骤:

1、乌鸡剁成小块清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒和姜葱去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2、清洗干净党参、黄芪、当归、麦冬、桂圆、玉竹和去核红枣，然后和姜片一起放入炖锅中。

3、往炖锅中加入姜片和清水，然后中小火炖煮两个小时，接着加入食盐调味，再撒入一把枸杞子点缀提鲜，即可出锅开吃。

五、核桃黑豆排骨汤

准备食材: 核桃仁、黑豆、莲子、山药、红枣、排骨、姜葱、枸杞子。

做法步骤:

1、排骨剁成小块清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒和姜葱去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2、黑豆提前泡发，然后和核桃仁、红枣、莲子、姜片一起放入炖锅中，接着加入适量的清水，再中小火炖煮一个小时。

3、然后将山药去皮清洗干净，再切成小块放入炖锅中继续炖煮一个小时，接着加入适量的食盐和枸杞子调味提鲜，即可出锅开吃。

六、羊肚菌虫草花鸽子汤

准备食材: 羊肚菌、虫草花、红枣、鸽子、姜葱。

做法步骤:

1、清洗干净的鸽子剁成大块，然后和姜葱一起放入大碗中，接着加入料酒和没过鸽子的温水一起浸泡十分钟去腥，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2、清洗干净羊肚菌、虫草花和红枣，然后和姜片一起放入炖锅中，接着往加入姜片和适量的清水，再中小火炖煮两个小时。

3、最后再加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。

七、花旗参麦冬乌鸡汤

准备食材: 花旗参、麦冬、黄芪、玉竹、桂圆、红枣、枸杞子、乌鸡、姜葱。

做法步骤:

1、剁成小块的乌鸡清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入姜葱和料酒去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2、清洗干净花旗参、桂圆、黄芪、玉竹、麦冬和红枣，然后和姜片一起放入炖锅中，接着往里加入姜片和清水，再中小火炖煮两个小时。

3、最后往里加入适量的食盐调味，然后撒入一把清洗干净的枸杞子点缀提鲜，即可出锅开吃。

八、黑豆红枣鲫鱼汤

准备食材: 鲫鱼、黑豆、红枣、山药、姜片。

做法步骤:

1、黑豆提前泡发，然后和红枣一起清洗干净，再倒入炖锅中，接着把山药去皮切好，也一起放入。

2、往炖锅中加入适量清水，再中小火炖煮半个小时，接着把鲫鱼清洗干净准备好。

3、热锅烧油，油热以后，放入鲫鱼油煎，煎至鲫鱼两面金黄后，再盛出和姜片一起放入炖锅中继续炖煮。

4、继续炖煮半个小时后，再往里加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。